Kjæresten strever med søvn; hvordan kan jeg hjelpe?

Så fint han har tatt kontakt med lege for å få hjelp til dette. Det er slitsomt å streve med søvn, men faktisk også ganske vanlig i perioder av livet.

Du beskriver at han ofte ikke sovner før 05/06 for så å sove utover dagen. Det høres med andre ord ut som om han har forskjøvet døgnrytmen sin. 

Det viktigste tiltaket som vanligvis anbefales, hvis man har fått forskjøvet døgnrytmen, er å forsøke å flytte den tilbake til "normalen". Det er da viktig å stå opp til samme tid hver morgen (f.eks kl.07), selv om man kanskje bare har fått en eller to timers søvn. Det er naturlig at man blir svært trøtt i løpet av dagen. Ved å "tvinge" seg til å holde seg våken, vil man allikevel bygge opp igjen et tilstrekkelig søvntrykk, slik at det blir lettere å sovne på kvelden. Det er viktig å holde på samme leggetid, og tid man står opp, uavhengig av hvor lite søvn man har fått. Dette bidrar til å få døgnrytmen på rett plass igjen. Det bør unngås å sove på dagtid.

Dersom fastlegen anbefaler en lignende prosedyre, som det jeg beskrev over, er det viktigste du kan gjøre som kjæreste, å støtte han i denne snu-prosessen. Hjelp han til å gjøre noe aktivt på dagen, slik at han klarer å holde seg våken, fram til han skal legge seg. Det er svært krevende å tvinge seg selv til å holde seg våken, når kroppen skriker etter å få sove. Da er det fint å ha en støttende kjæreste som kan minne han på hvorfor det er viktig at han holder ut til kvelden, med å legge seg.

Det kan ta litt tid å snu tilbake døgnrytmen, så det er viktig å ha litt tålmodighet.

Enkelte kommuner arrangerer søvnkurs, for folk som sliter med søvn. Det kan være verdt å sjekke ut om det finnes et slik tilbud der dere bor.

Legger ved litt informasjon om søvn, som jeg håper kan være til nytte.

Lykke til!