Humøret svinger sånn, bør jeg snakke med noen om hvordan jeg har det?

Det høres slitsomt ut å ha det slik du beskriver og det kan være både forvirrende og vanskelig. Det er veldig bra du har valgt å sette ord på det, fordi første steget  mot å få det bedre er å reflektere over hva du føler, og det har du allerede gjort.  

Nå vet jeg ikke hvor lenge du har hatt det slik du beskriver eller i hvilken grad det påvirker deg i hverdagen din. Opplevelsene du beskriver kan ofte være reaksjoner på at en går gjennom en tøff periode og at det da er normalt at humøret svinger mer enn vanlig, for andre kan det være tegn på en depresjon. Jeg legger ved en artikkel som kan være nyttig å lese for å forstå bedre hva som kan være tegn på en vanskelig periode versus en depresjon.  

Forslag til hva du kan gjøre:

Snakk med noen du stoler på

Som svar på at du lurer på om du bør snakke med noen er svaret mitt ja. Det kan være lurt å fortelle en god venn eller en i familien om hvordan du har det. Det å oppleve at en ikke er alene om å vite hvordan du har det og kanskje bli møtt med forståelse kan føles som en lettelse.

Oppsøk profesjonell hjelp

Som student kan du også sjekke ut samtaletilbudet ved din studentsamskipnad, som tilbyr samtaler med både rådgivere og psykologer. Flere samskipnader har gruppetilbud rettet mot opplevelsene du beskriver.  Det kan hjelpe deg til å forstå vanskene dine bedre og få bedre innsikt i hva du kan gjøre for å få det bedre og at det kan være godt å møte andre på samme alder, slik at du kan oppleve å ikke være alene om å kjenne på disse tingene.  

Det kan også være lurt å få tatt blodprøver, hvis det er lenge siden sist. Dette for å utelukke at mangelen på energi og at du plutselig blir lei deg kan skyldes somatiske årsaker, som f.eks. for lave nivåer av visse vitaminer.

 Ta vare på grunnleggende behov

Vi blir ofte mer emosjonelt sårbare, mer slitne og nedfor om vi over tid får for lite søvn, ikke nok næring/mat, og for lite kontakt med andre mennesker vi liker å være sammen med.  Det kan gi mer energi og påvirke humøret å være fysisk aktiv og også gi følelsen av samhold og minske ensomhet om du gjør det sammen med andre. 

Kartlegg humørsvingningene dine

Vær nysgjerrig på følelsene dine og skriv gjerne ned i løpet av dagen om tanker, følelser og hva du opplever. Kanskje du oppdager noen mønstre om hva som leder til at du blir lei deg og føler dårlig om deg selv? Det kan være nyttig for å klare se mer nyansene som kan være der; at det ikke trenger være enten-eller, svart eller hvitt, men at dager kan inneholde både noe som gjør at en føler seg glad, får til noe, bra nok og noe som gjør at en blir lei seg og nedfor.  

Hvorfor oppsøke hjelp?

Det du beskriver kan utløses av så mange ulike årsaker. Det å snakke med noen kan hjelpe deg til å forstå vanskene dine bedre og få bedre innsikt i hva du kan gjøre for å få det bedre.

Jeg legger ved en artikkel om hva en kan gjøre for å styrke sitt psykiske immunforsvar.

Jeg ønsker deg lykke til med å få det bedre!