Spørsmål
Hei! Eg er kvinne på 26 år, som dei siste to åra har blitt veldig ofte sjuk. Er sjuk mellom 6-10 gongar i året. Føler at eg er sjuk heile tida med influensa, forkjølelse, lungebetennelse og andre luftvegsinfeksjonar, og at eg nettopp har blitt frisk med ein ting så blir eg sjuk med noko anna berre eit par veker etterpå. I tillegg så blir eg ofte veldig sliten og sengeliggande, og det varar ofte godt over ei veke kvar gong eg er sjuk. Har vore til lege og undersøkt fleire gongar, som oftast lyttar dei på lunger, sjekker mandlar osv. og tek CRP, og seier at nokon berre er uheldige å får alt som går og at ein ikkje får gjort noko med det. Eg lurar på om det er noko meir ein kunne sjekka ut? Har eg dårleg immunforsvar? Er det noko spesielt eg kan spørje legen om, eller er eg berre uheldig? Er så kjedeleg å bli borte mykje frå studier. Det er så sjukt slitsamt når det går sånn utover både skule og fritid…
Lege svarer
Jeg forstår at det kan være frustrerende å føle seg syk så ofte, spesielt når det går ut over studier og fritid. Det er dessverre sjeldent vi som leger finner en enkelt forklaring på dette. Det hører ofte med å ta kontakt med din fastlege for en vurdering, slik du har gjort. Noen ganger kan det også være aktuelt med en blodprøve for å finne ut som det er noen faktorer der som bidrar negativt. Min erfaring er at det sjeldent påvises en enkelt forklaring.
Dersom du hadde hatt en alvorlig svikt i immunforsvaret så hadde du nok opplevd gjentatte alvorlig infeksjoner. Det at kroppen din tross alt bekjemper infeksjonene på egen hånd, slik vi forventer, er en god ting. Det er imidlertid mange ting som påvirker vår immunforsvar. Dersom immunforsvaret blir påvirket negativt så kan man oppleve lenger forløp av infeksjoner eller at man støtt og stadig blir syk. Noen opplever at du "plukker opp alt som sirkulerer", og det er jo ganske mye virus som sirkulerer i samfunnet helt naturlig, særlig om vinteren. For å nevne none faktorer som påvirker hvor godt vårt immunforsvar fungerer: stress, mangel på søvn, dårlig kosthold, lite fysisk aktivitet bl.a.
Generelle tips for å styrke immunforsvaret:
Spis en balansert diett: Inkluder frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner i kosten din for å gi kroppen de næringsstoffene den trenger.
Få nok søvn for å gi kroppen god mulighet til å restituere seg. For de fleste vil dette være i området 7-8 timer.
Hold deg aktiv: Regelmessig fysisk aktivitet kan styrke immunforsvaret.
Reduser stress: Praktiser stressreduserende teknikker som mindfulness, yoga eller dyp pusting. Har lagt ved noen artikler under angående dette. Jeg erfarer at dette ofte vil være en viktig faktor hos mange. Her er det også viktig å se på din kalender de neste ukene. Er det noe du kan droppe, forskyve eller delegere? Mange er gode til å planlegge ting de må, men ikke like gode til å planlegge ting de trenger, som for eksempel hvile og tening.
God hygiene: Vask hendene regelmessig og unngå å berøre ansiktet for å redusere risikoen for infeksjoner.
Jeg håper dette gir deg noen nyttige innspill. Lykke til, og ta godt vare på deg selv!
Vennlig hilsen
Fastlegen